Απολαυστικό σουφλέ σοκολάτας σε κούπα σε 3 λεπτά!

• 40 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα ή Παυλίδη με γεύση μπανάνα
• 1 μεσαίο αυγό
• 30 γρ. βούτυρο
• 20 γρ. ζάχαρη ψιλή ή καστανή
• 20 γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του ή ολικής φαρίνα
• 1 βανίλια

Εκτέλεση

1. Βάζουμε σε μία κούπα τη σοκολάτα και το βούτυρο.
2. Τοποθετούμε την κούπα στο φούρνο μικροκυμάτων για 45 δευτερόλεπτα ώστε να λιώσουν. (Αν ο φούρνος μας έχει ρυθμιζόμενη ένταση τη βάζουμε στα 500W-600W)
3. Βγάζουμε το μείγμα μας απο το φούρνο και το ανακατεύουμε.
4. Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά ανακατεύουμε καλά και ψήνουμε για άλλα 90 δεύτερα. 

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ

• 1/2 φλιτζάνι αλεύρι
• 10 κ.σ. ζάχαρη
• 4 κ.σ. κακάο άγλυκο
• 2 αυγά
• 6 κ.σ. γάλα με χαμηλά λιπαρά
• 6 κ.σ. ηλιέλαιο
• 2 σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας
• Αλάτι στη μύτη του κουταλιού
• Ανακάτεψε με ένα σύρμα όλα τα υλικά σε ένα μπολ να πάρεις έναν ομοιόμορφο χυλό
• 2
  Μοίρασε το μείγμα σε δύο φλιτζάνια (προτίμησε βαθειά μεγάλα φλιτζάνια για να μην χυθεί το σουφλέ σου)
• 3
  Βάλε στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου 2 λεπτά να φουσκώσει και να ψηθεί
• 4
  Σέρβιρε με λίγη ζάχαρη άχνη αν θέλεις
• Θερμίδες 280

Τι να τρως για να αδυνατίσεις ανάλογα με την ομάδα αίματός σου

Η δίαιτα  D’ Αdamo είναι ένα θεραπευτικό πρόγραμμα διατροφής που προσφέρει λύση όχι μόνο στο αδυνάτισμα αλλά παράλληλα προλαβαίνει ή και αντιμετωπίζει σοβαρά προβλήματα υγείας.

Σύμφωνα με τις αρχές της δια­τροφής αυτής, μπορούμε να:

*Ενισχύσουμε το ανοσοποι­ητικό μας σύστημα, αποφεύγοντας πολλές συνηθισμένες ιώ­σεις και λοιμώξεις.

*Αποκτήσουμε περισσότε­ρη ενέργεια και να αναζωογονη­θούμε.

*Προλάβουμε την εκδήλω­ση διαφόρων ασθενειών.

*Αντιμετωπίσουμε διάφο­ρα προβλήματα υγείας από χρό­νιες έως σοβαρές παθήσεις που απειλούν τη ζωή μας.

*Αδυνατίσουμε -χωρίς να πεινάμε-, ενώ το σώμα μας α­παλλάσσεται από τοξίνες, λίπη.

* Αποφύγουμε τους παράγο­ντες εκείνους που προκαλούν τον εκφυλισμό των κυττάρων και έτσι επιβραδύνουμε τη διαδικασία της γήρανσης.

Οι τροφές χωρίζο­νται σε τρεις κατηγορίες:

*Θεραπευτικές: Πρόκειται για εξαιρετικά ωφέλιμες τρο­φές, που μπορούμε να τρώμε άφοβα, καθώς λειτουργούν σαν φάρμακο στον οργανισμό μας.

*Απαγορευτικές: Είναι οι τροφές που λειτουργούν σαν δηλητήριο στον οργανισμό, απο­δυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την πέψη και συνε­πώς πρέπει να τις αποφεύγουμε.

*Προαιρετικές: Πρόκειται για τις υπόλοιπες τροφές, οι οποίες δεν θα μας πειράξουν και