Πώς να Χρησιμοποιήσετε τη ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΣΟΔΑ για να Χάσετε Πιο Γρήγορα τα Περιττά Κιλά!

Η διαδικασία απώλειας βάρους είναι πραγματικά σκληρή και δύσκολη διαδικασία και όλοι γνωρίζουμε γιατί!

Είναι πολύ απλό – επειδή όλοι αγαπάμε το φαγητό!

Όμως, δεν πρέπει να ανησυχείτε, διότι σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε ένα μικρό μυστικό για το πώς να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας κιλών.


Είναι πολύ εύκολο! Απλά πρέπει να προσθέσετε αυτό το απλό συστατικό στην υγιεινή διατροφή σας – τη μαγειρική σόδα.

Στη συνέχεια θα διαβάσετε 3 απλές συνταγές για το πώς να ενσωματώσετε τη μαγειρική σόδα στη διατροφή σας.

Θα εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα!

#1 Μαγειρική Σόδα Με Χυμό Λεμονιού
Υλικά
1 κ.γλ. μαγειρική σόδα
1/2 φλ. νερό
Χυμός λεμονιού ή γκρέϊπφρουτ
Οδηγίες
Προσθέστε τη μαγειρική σόδα σε 1/2 φλ. νερό.
Ανακατέψτε καλά μέχρι να διαλυθεί.
Προσθέστε το λεμόνι ή τον χυμό γκρέϊπφρουτ.
Πιείτε αυτό το ρόφημα το πρωΐ, αμέσως μόλις ξυπνήσετε!
Μετά από 20 λεπτά, θα πρέπει να φάτε το πρωϊνό σας. 

#2 Μαγειρική Σόδα & Μηλόξυδο
Υλικά
1/2 κ.γλ. μαγειρική σόδα
2 κ.σ. μηλόξυδο
1 φλ. νερό
Οδηγίες
Ανακατέψτε τη μαγειρική σόδα με το μηλόξυδο.
Προσθέστε αυτό το μείγμα σε 1 φλ. νερό.
Βεβαιωθείτε ότι το πίνετε πριν από το πρωϊνό. 

#3 Μαγειρική Σόδα Με Φρούτα
Υλικά
1 φλ. φράουλες
2-3 φρέσκα φύλλα μέντας
Χυμός από 2 λεμόνια
2 φλ. νερό
1/2 κ.γλ. μαγειρική σόδα
Οδηγίες
Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε καλά.
Πιείτε αυτό το σούπερ υγιεινό ρόφημα 2 φορές κάθε μέρα.

Προσοχή: Το ως άνω άρθρο έχει χαρακτήρα καθαρά ενημερωτικό. Πριν το αξιοποιήσετε, αλλάζοντας τις διατροφικές σας συνήθειες, την θεραπευτική, φυσιοθεραπευτική ή την φαρμακευτική αγωγή σας, ζητήστε τη γνώμη του ιατρού που σας παρακολουθεί ή εξετάστε όλους τους παράγοντες και τις πιθανές αλληλεπιδράσεις τους (στον οργανισμό σας ή/και με τυχών φάρμακα που καταναλώνετε) με ειδικούς επιστήμονες πάνω στο θέμα που σας απασχολεί, οι οποίοι μπορούν να πιστοποιήσουν την ορθότητα του άρθρου ή των οποιουδήποτε είδους συνταγών που προτείνονται σε αυτό.

Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr
Πηγή: greentreemedic.com
truelife.gr μέσω amfipolinews

Λευκή πατάτα vs. γλυκοπατάτα: Θερμίδες και διατροφική αξία (γράφημα)

Τόσο η λευκή πατάτα όσο και η γλυκοπατάτα αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού και στην πρόληψη του ορθοκολικού καρκίνου.

Και τα δύο είδη πατάτας είναι εξαιρετικά θρεπτικά, ποιο κερδίζει όμως στα σημεία όσον αφορά τις θερμίδες και τα συστατικά που παρέχει; Δείτε αναλυτικά στο γράφημα που ακολουθεί.

Τα στοιχεία αφορούν σε πατάτες που τρώγονται με τη φλούδα, ψημένες στο φούρνο χωρίς προσθήκες (βούτυρο, λάδι κ.λπ.).
Νικητής με διαφορά η γλυκοπατάτα!

ΠΗΓΗ: www.onmed.gr

Χάσε 10 Κιλά σε μόλις 14 Μέρες με την Θαυματουργή Δίαιτα πασίγνωστου Καρδιολόγου. Θα εκπλαγείς με τα Αποτελέσματα!!!

Σε αυτό το άρθρο θα δείτε μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 10 κιλά σε δύο εβδομάδες. Είναι πραγματικά πολύ εύκολο να τα καταφέρετε. Πολλοί άνθρωποι, και ειδικά γυναίκες, την δοκίμασαν και είδαν τρομερά αποτελέσματα.



Η παχυσαρκία είναι η πάθηση που προκαλείται από υπερβολική συσσ…
Σε αυτό το άρθρο θα δείτε μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 10 κιλά σε δύο εβδομάδες. Είναι πραγματικά πολύ εύκολο να τα καταφέρετε. Πολλοί άνθρωποι, και ειδικά γυναίκες, την δοκίμασαν και είδαν τρομερά αποτελέσματα.


Η παχυσαρκία είναι η πάθηση που προκαλείται από υπερβολική συσσώρευση λίπους στο σώμα. Έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, οδηγώντας σε μείωση του προσδόκιμου ζωής και/ή αυξημένα προβλήματα υγείας. Η παχυσαρκία αυξάνει τις πιθανότητες απόκτησης διαφόρων ασθενειών, όπως καρδιοαγγειακές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, αποφρακτική άπνοια ύπνου, ορισμένα είδη καρκίνου, οστεοαρθρίτιδα και άσθμα. Η παχυσαρκία συνήθως οφείλεται σε υπερβολική πρόσληψη τροφών, υψηλών σε ενεργειακή πυκνότητα, έλλειψη σωματικής άσκησης και σε γενετική προδιάθεση.


Η διατροφή και η σωματική άσκηση αποτελούν την βάση για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Η ποιότητα της διατροφής μπορεί να βελτιωθεί με τη μείωση κατανάλωσης τροφίμων, υψηλών σε ενεργειακή πυκνότητα , όπως αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και σάκχαρα και με την αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών. Η παχυσαρκία αποτελεί μια από τις κυριότερες αποτρέψιμες αιτίες θανάτου παγκοσμίως, και ιδιαίτερα στις ΗΠΑ, με αυξανόμενη συχνότητα στους ενηλίκους και τα παιδιά.

Δείτε την εκπληκτική δίαιτα που μας προτείνει ένας καταξιωμένος καρδιολόγος και σίγουρα θα τον ευγνωμονείτε.

Προσοχή όμως στο εξής: πρέπει να παίρνετε το ίδιο πρωινό κάθε μέρα, το οποίο είναι ένα φρούτο – πορτοκάλι ή ροδάκινο ή πεπόνι ή καρπούζι, όχι μπανάνα και σταφύλια.

1η μέρα

Μεσημεριανό

1 πορτοκάλι
1 βραστό αυγό
200 ml γιαούρτι

Βραδινό

2 ντομάτες ή 2 μικρές βραστές πατάτες
2 βραστά αυγά
Μισό αγγούρι
2 παξιμάδια

2η μέρα

Μεσημεριανό

1 πορτοκάλι
1 βραστό αυγό
200 ml γιαούρτι

Βραδινό

125 γραμμάρια βραστό χοιρινό
1 ντομάτα
1 παξιμάδι
1 πορτοκάλι
1 κούπα καφέ ή τσάι 3η μέρα

Μεσημεριανό

1 πορτοκάλι
1 βραστό αυγό
200 ml γιαούρτι
1 αγγούρι

Βραδινό

125 γραμμάρια βραστό χοιρινό
1 παξιμάδι
1 πορτοκάλι
1 κούπα καφέ ή τσάι

4η μέρα

Μεσημεριανό

125 γραμμάρια τυρί άσπρο
1 ντομάτα
1 παξιμάδι

Βραδινό

125 γραμμάρια βραστό χοιρινό
1 παξιμάδι
1 μήλο
2 ντομάτες

5η μέρα

Μεσημεριανό

200 γραμμάρια βραστό ψάρι ή κρέας
1 ντομάτα
1 παξιμάδι

Βραδινό

Μισό κιλό βραστά καρότα

Κάντε ένα διάλλειμα για 2 μέρες και συνεχίστε την δίαιτα για τις υπόλοιπες 10 μέρες. Θυμηθείτε κάθε 5 μέρες κάντε 2 μέρες διάλλειμα. Όχι αλκοόλ και αλάτι.
Αρχίστε την δίαιτα άμεσα και θα μας θυμηθείτε! Καλή αρχή!






ΠΗΓΗ
fanpage.gr

Πώς να μειώσετε την πρησμένη κοιλιά σε 60 δευτερόλεπτα, με αυτήν την απλή συνταγή

Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε το μεγάλο μέγεθος της κοιλιάς σας, κι αυτό είναι το Sassy Water.


Ονομάστηκε έτσι από την εφευρέτη της Cynthia Sass, αυτή η συνταγή μετατρέπει το συνηθισμένο νερό σε ένα θαυματουργό ρόφημα που μπορεί να κάνει θαύματα για την υγεία σας. Περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει να βελτιώσετε την πέψη σας.


Το Sassy Water είναι ένα βασικό στοιχείο για το πρόγραμμα διατροφής <<Επίπεδη κοιλιά>> . Και υπάρχει ένας καλός λόγος για αυτό. Βλέπετε, ενώ πίνοντας οκτώ ποτήρια νερό μπορεί να ικανοποιείται την απαίτηση του σώματός σας για ενυδάτωση, υπάρχουν μερικά πράγματα ομως που θα πρέπει να σας ανησυχούν, όπως: η ισορροπία των υγρών του σώματός σας (ηλεκτρολύτες) και η κατακράτηση των υγρών.
Πίνοντας Sassy Water διευκολύνετε την καλή πέψη και τα συστατικά του βρίσκονται παντού. Τζίντζερ, αγγούρι, λεμόνι και δυόσμος μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας με περισσότερους τρόπους από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε.
Συστατικά
2 λίτρα νερό (περίπου 8½ π.)
1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
1 αγγούρι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε λεπτές φέτες
1 λεμόνι, κομμένο σε λεπτές φέτες
12 φύλλα δυόσμου
Οδηγίες
Μην ξεφλουδίσετε τα λεμόνια
Αναμίξτε όλα τα συστατικά
Αφήστε το μείγμα στο ψυγείο για όλη τη νύχτα
Πιείτε Sassy Water κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας, ξεκινώντας από το πρωί.


press-news.gr

Η δίαιτα της Μεγάλης Εβδομάδας

Αναρτήθηκε τη Απριλίου 6th, 2015 Κατηγορία: Body and mind, Δίαιτα, Νέα, Υγεία & διατροφή.

Της Μαρίας Νικολιδάκη Μαρία, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Η Σαρακοστή τελείωσε και η Μ. Εβδομάδα έφτασε. Για κάποιους από εσάς μπορεί ν’ αποτελεί την τελευταία βδομάδα της μακράς νηστεία σας (~48 ήμερης) και για κάποιους την έναρξη της νηστείας πριν το Πάσχα. Όπως και να έχει η στο βασικό της σκελετό, σε διατροφικό επίπεδο, περιλαμβάνει αποχή από όλα τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης και κάποιες μέρες και από το λάδι. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό τον

Η δίαιτα των 8 ωρών που κάνει θραύση!

Υπόσχεται να χάσεις 3 κιλά σε 1 εβδομάδα! Δες τη νέα δίαιτα που κάνει θραύση στην Αμερική!…

Oι συγγραφείς David Zinczenko και Peter Moore ανέπτυξαν την ιδέα της δίαιτας, βασισμένοι στις έρευνες που έδειχναν ότι το σώμα μας δεν μπορεί να επεξεργαστεί τα τρόφιμα που καταναλώνουμε μετά από κάποιες ώρες και έτσι οι θερμίδες καταλήγουν εκεί που δεν θα έπρεπε, γύρω από την κοιλιά και τους γλουτούς μας.Σύμφωνα με την δίαιτα των 8 ωρών, που επιμένει ότι θα βλέπεις τα κιλά να φεύγουν χωρίς να μετράς τι τρως, μπορείς να χάσεις 10 κιλά σε 6 εβδομάδες.Δες τους κανόνες και το πρόγραμμα:

Το πλάνο είναι απλό: τρως ό,τι θέλεις από τις 9 μέχρι τις 5 το απόγευμα ή από τις 11 το πρωί ως τις 7. Έτσι προστατεύεις το πεπτικό σύστημα και βοηθάς τις ορμόνες & τα ένζυμα να κινούνται σωστά στο σώμα.

Το κλειδί στην δίαιτα είναι ο καλός ύπνος όσο πιο νωρίς. Σε έρευνα που έγινε σε συμμετέχοντες που λάμβαναν ίδιες θερμίδες, μια ομάδα τις κατανάλωνε ελεύθερα στην ημέρα ενώ η άλλη σε 8 ώρες.

Σε 100 ημέρες, τα άτομα που έτρωγαν όλη μέρα τελικά πήραν βάρος.

Ο ένας από τους συγγραφείς, ο David Zinczenko, συντάκτης του περιοδικού Men’s Health προτείνει την κατανάλωση καφέ ή τσαγιού νωρίς το πρωί και γυμναστική για 8 λεπτά κατόπιν για να δώσεις στο μεταβολισμό σου το ξεκίνημα που πρέπει.

Έπειτα, οφείλεις να καταναλώσεις ένα πρωινό πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία.

Παρότι στην εν λόγω δίαιτα επιτρέπεται να τρως ό,τι θέλεις μέσα στις 8 επιτρεπόμενες ώρες, οφείλεις να στοχεύεις στην κατανάλωση υγιεινών τροφών.

Σνακ: Σαλάτα ή 2 κομμάτια πίτσα ή μια σούπα.

Δείπνο: Νωρίς το απόγευμα μπορείς να καταναλώσεις μεγάλη ποσότητα φαγητού όπως παϊδάκια ή λαχανικά.

Γλυκό: Μετά το τελευταίο γεύμα, μπορείς να φας γλυκό αφού το σώμα σου έχει αρκετό χρόνο να το επεξεργαστεί.

Ουσιαστικά, όσο περισσότερες ώρες μέσα στην ημέρα σπαταλάς για να τρως, τόσο επιτρέπεις στο μεταβολισμό σου να τεμπελιάσει. Δηλαδή, καις περισσότερες θερμίδες, προλαμβάνεις ασθένειες όπως ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά νοσήματα και αδυνατίζεις!

πηγή

40 κόλπα που διώχνουν τα κιλά

Ρεπορτάζ: Ρούλα Τσουλέα

Οι άνθρωποι έχουν μακρά προϊστορία στις ακραίες δίαιτες – πολύ πριν, λ.χ., από την «δίαιτα της λαχανόσουπας», υπήρχε η «δίαιτα του τσιγάρου» - και ακόμα μακρύτερη στην έλλειψη υπομονής όταν πρέπει να χάσουν τα περιττά τους κιλά.

Αν και τίποτα δεν μπορεί να υποκαταστήσει μια σωστή δίαιτα που συνδυάζεται με την τακτική γυμναστική (το λιγότερο που συνιστάται είναι περπτάτημα με γρήγορο βήμα, επί μισή ώρα την ημέρα, πέντε μέρες την εβδομάδα), η επιστημονική έρευνα έχει αποκαλύψει μικρές λεπτομέρειες που μπορεί να βοηθήσουν.

Μολονότι τα στοιχεία δεν είναι σε όλες τις περιπτώσεις αδιάσειστα, αφού κάτι τέτοιο θα προϋπέθετε την διεξαγωγή πολυετών και με εκατοντάδες εθελοντές μελετών, είναι αρκετά για να δώσουν νέα πνοή στην συμβουλή «δοκίμασέ το και θα δεις αν σε πιάνει».

Ο κλινικός διαιτολόγος-βιολόγος Χάρης Δημοσθενόπουλος, προϊστάμενος του Διαιτολογικού Τμήματος στο Λαϊκό Νοσοκομείο της Αθήνας, και ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Δημήτρης Π. Μπερτζελέτος, γενικός γραμματέας της Ένωσης Διαιτολόγων-Διατροφολόγων Ελλάδας, παρουσιάζουν τα συχνά απρόσμενα ευρήματα των μελετών για την δίαιτα, τις συνήθειες και τα τρόφιμα που μπορεί να χρησιμεύσουν στην μάχη εναντίον των περιττών κιλών.

1. Να πίνετε πολλά υγρά.Το να ξεγελά κανείς το στομάχι του και να δημιουργεί μια ψευδαίσθηση πληρότητας και κορεσμού της πείνας, πίνοντας πολλά υγρά και κυρίως νερό, είναι ένας απλός τρόπος για να πετύχει τη συνολική μείωση των θερμίδων που προσλαμβάνει μέσα στην ημέρα. Η ενυδάτωση γεμίζει επίσης με οξυγόνο και ενέργεια τον

Η Δίαιτα της κρέμας: Χάστε 5 κιλά σε 10 ημέρες

Η δίαιτα της κρέμας είναι μια αποτελεσματική δίαιτα που θα μας βοηθήσει να χάσουμε τα περιττά κιλά τηρώντας μια διατροφή που θα περιλαμβάνει αγαπημένες κρέμες όλων των ειδών όπως δημητριακών (βρώμη, φαγόπυρο κλπ), με φρούτα, κρέμες για τα μωρά (ρυζάλευρο, σιτάλευρο, φρούτων κλπ), που μπορούμε να τις ετοιμάσουμε μόνοι μας ή να χρησιμοποιήσουμε φακελάκια του εμπορίου.

Διάρκεια: 10 ημέρες


Απώλεια: μέχρι 8 κιλά

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 2η Ημέρα Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας

3η Ημέρα έως 9η Ημέρα

Πρωινό Καφές ή ρόφημα βοτάνων 1 μπολάκι κρέμα

Μεσημεριανό Επιλογές:
- 200 γραμμ. άπαχο κρέας ή κοτόπουλο χωρίς πέτσα (βραστό ή ψητό) Πράσινη σαλάτα - 200 γραμμ. ψάρι (ψητό ή βραστό) ή 1 κονσέρβα (160 γραμμ.) τόνο σε νερό Πράσινη σαλάτα - 1 μερίδα (1 κούπα) ρύζι (καστανό ή λευκό) Πράσινη σαλάτα - 1 μερίδα όσπρια Πράσινη σαλάτα - 2 αυγά βραστά με 2 κουταλιές τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών Πράσινη σαλάτα - 1 μερίδα βραστά λαχανικά ή 1 μερίδα σούπα λαχανικών Πράσινη σαλάτα

Απογευματινό 1 (200 γραμμ.) γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Βραδινό 1 μπολάκι κρέμα Πριν τον ύπνο 1 κούπα ρόφημα βοτάνων 10η Ημέρα

Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 4 μπολάκια κρέμα της επιλογής μας Κανόνες Δίαιτας - Καταναλώνετε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό. - Η θερμιδική αξία για κάθε μερίδα κρέμας θα πρέπει να είναι μέχρι 200 θερμίδες. Επιτρέπεται - Ροφήματα βοτάνων - Καφές - Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι - Γλυκαντικό - Καστανή ζάχαρη Δεν επιτρέπεται - Αναψυκτικά - Αλκοόλ - Λευκή Ζάχαρη http://www.enter2life.gr/wp/7042-i-diaita-tis-kremas-xaste-8-kila-se-10-imeres.html

Τι να τρως για να αδυνατίσεις ανάλογα με την ομάδα αίματός σου

Η δίαιτα  D’ Αdamo είναι ένα θεραπευτικό πρόγραμμα διατροφής που προσφέρει λύση όχι μόνο στο αδυνάτισμα αλλά παράλληλα προλαβαίνει ή και αντιμετωπίζει σοβαρά προβλήματα υγείας.

Σύμφωνα με τις αρχές της δια­τροφής αυτής, μπορούμε να:

*Ενισχύσουμε το ανοσοποι­ητικό μας σύστημα, αποφεύγοντας πολλές συνηθισμένες ιώ­σεις και λοιμώξεις.

*Αποκτήσουμε περισσότε­ρη ενέργεια και να αναζωογονη­θούμε.

*Προλάβουμε την εκδήλω­ση διαφόρων ασθενειών.

*Αντιμετωπίσουμε διάφο­ρα προβλήματα υγείας από χρό­νιες έως σοβαρές παθήσεις που απειλούν τη ζωή μας.

*Αδυνατίσουμε -χωρίς να πεινάμε-, ενώ το σώμα μας α­παλλάσσεται από τοξίνες, λίπη.

* Αποφύγουμε τους παράγο­ντες εκείνους που προκαλούν τον εκφυλισμό των κυττάρων και έτσι επιβραδύνουμε τη διαδικασία της γήρανσης.

Οι τροφές χωρίζο­νται σε τρεις κατηγορίες:

*Θεραπευτικές: Πρόκειται για εξαιρετικά ωφέλιμες τρο­φές, που μπορούμε να τρώμε άφοβα, καθώς λειτουργούν σαν φάρμακο στον οργανισμό μας.

*Απαγορευτικές: Είναι οι τροφές που λειτουργούν σαν δηλητήριο στον οργανισμό, απο­δυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την πέψη και συνε­πώς πρέπει να τις αποφεύγουμε.

*Προαιρετικές: Πρόκειται για τις υπόλοιπες τροφές, οι οποίες δεν θα μας πειράξουν και

Δίαιτα με φαγόπυρο: Χάστε 10 κιλά σε 7 ημέρες

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ 1η Ημέρα έως 7η Ημέρα Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε φαγόπυρο όση ποσότητα θέλουμε και...
Διαβάστε περισσότερα: http://www.enter2life.gr/wp/965-diaita-me-fagopyro-chaste-10-kila-se-7-imeres.html

8 τροφές για να μείνετε αδύνατη μετά τα σαράντα!!!

Γκρέιπφρουτ

Είναι μια σούπερ τροφή που θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, χωρίς κόπο. Γνωρίζετε ότι αν το καταναλώσετε σε συνδυασμό με τρόφιμα που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπος θα έχετε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα; Μια έρευνα του «Florida Citrus Department» έδειξε πως άνθρωποι που έτρωγαν μισό γκρέιπφρουτ καθημερινά ή έπιναν ένα ποτήρι χυμό γκρέιφρουτ και

Ο θαυματουργός χυμός που εξουδετερώνει τα λιπαρά

Φάτε άφοβα, «καθαρίζει» η Φύση! Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Μπέρκλεϊ της Καλιφόρνια διαπίστωσαν ότι ο χυμός από γκρέιπφρουτ (χωρίς πολτό) είναι πιο αποτελεσματικός από το νερό στη διατήρηση του βάρους έπειτα από την κατανάλωση ενός γεύματος με πολλά λιπαρά. Κατέληξαν στο συμπέρασμα αυτό, ύστερα από ένα πείραμα που έκαναν σε ποντίκια: Χώρισαν τα πειραματόζωα σε έξι υποομάδες και τους έδιναν συγκεκριμένη ποσότητα λιπαρών και συνολικών θερμίδων για 100 ημέρες. Έπειτα από κάθε «γεύμα» τους έδιναν είτε χυμό από γκρέιπφρουτ διαλυμένο σε νερό (σε διαφορετικές συγκεντρώσεις) ή σκέτο νερό. Όσα ποντίκια κατανάλωναν τα περισσότερα λιπαρά και έπιναν στη συνέχεια το χυμό γκρέιπφρουτ πήραν κατά 18% λιγότερο βάρος και παράλληλα παρουσίασαν σημαντική πτώση στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα τους σε σύγκριση με τα ποντίκια που έπιναν νερό.

πηγήnewsbomb

Η δίαιτα της Έλλης Στάη – Δείτε βήμα - βήμα πώς έχασε εννέα κιλά σε σαράντα ημέρες

Ως anchorwoman σε κεντρικά δελτία ειδήσεων αλλά και ως παρουσιάστρια πολιτικών εκπομπών μεγάλων καναλιών έχει φέρει εις πέρας στη μακρόχρονη καριέρα της πολλές... επικίνδυνες αποστολές και έχει καταξιωθεί στο χώρο!

Ως γυναίκα πάλι η Έλλη Στάη παρά τα 50+ χρόνια της συνεχίζει να κερδίζει τα βλέμματα με την εμφάνιση και το καλλίγραμμο σώμα της που μαγνητίζει.

Το μυστικό της; Μια δίαιτα κομμένη και ραμμένη στα μέτρα της που κάνει όταν δουλεύει πολύ και μία δεύτερη που ακολουθεί όταν τα επαγγελματικά της είναι χαλαρά...
Δίαιτα "Working Girl Diet +40"

ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό: 1 τοστ (2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί, γαλοπούλα με ελαιόλαδο), 1 ποτήρι γάλα, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι 1 μερίδαμπρόκολο
Απογευματινό: 1 μήλο
Βραδινό: ½ φλ δημητριακά ολικής άλεσης 1 μήλο και 1 γιαούρτι 2%

ΤΡΙΤΗ
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα, 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές με 1κ.γ. Μαλακή μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα Καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 20 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σαρδέλες ψητές 1 μερίδα σαλάτα μαρούλι/άνηθος/
αγγούρι 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα
Βραδινό: 2 μέτριες πατάτες βραστές Σαλάτα λάχανο–καρότο 1 μερίδα
γραβιέρα

ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωινό:1 φλ γάλα 1,5%, ½ φλ δημητριακά ολικής άλεσης με αποξηαρμένα φρούτα Καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακά 1 φέτα ψωμί 1 φέτα τυρί φέτα 4 ελιές
Απογευματινό: 10 καρύδια
Βραδινό: Τόνος σε λάδι ή νερό Σαλάτα μαρούλι – ρόκα σπανάκι

ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό: 1 τοστ (2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί, γαλοπούλα με ελαιόλαδο), 1 ποτήρι γάλα, Καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο 1 φέτα τυρί 1 μερίδα σαλάτα χόρτα
Απογευματινό: 10 αμύγδαλα και 4 αποξεραμένα δαμάσκηνα
Βραδινό: 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι 1 γιαούρτι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί, 1κ.γ. Μαλακή μαργαρίνη 1 ποτήρι χυμό Καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 10 καρύδια
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια 1 φέτα τυρί 1 φέτα ψωμί 4 ελιές
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα
Βραδινό: Μανιτάρια ψητά Σαλάτα ρόκα με μπαλσάμικο 1 μερίδα τυρί

ΣΑΒΒΑΤΟ
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσ/νικης 1 φλ γάλα 1,5% Καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 σολομός ψητός 1 μέτρια πατάτα ψητή 1 μερίδα σαλάτα χόρτα
Απογευματινό: 10 καρύδια
Βραδινό: 1 τοστ (2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί, γαλοπούλα με ελαιόλαδο) Σαλάτα μαρούλι άνηθο αγγούρι

ΚΥΡΙΑΚΗ
Πρωινό: 1 φλ γάλα 1,5% ½ φλ δημητριακά ή 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης Καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 ποτήρι χυμό και 2 κράκερ σίκαλης
Μεσημεριανό: 1 μπριζόλα ψητή 1 μερίδα τυρί γραβιέρα 1 μερίδα σαλάτα λάχανο- καρότο
Απογευματινό: 1 μήλο και 1 γιαούρτι 2%
Βραδινό: 1 μερίδα χόρτα 1 φέτα ψωμί 4 ελιές 1 μερίδα τυρί γραβιέρα
Πηγή: You

Τι να προσθέσετε στο νερό για καλύτερη πέψη και αποτοξίνωση

Επειδή το νερό είναι τόσο σημαντικό για το σώμα, τα οφέλη από την τακτική κατανάλωση καθαρού και επαρκούς σε ποσότητα νερού είναι απεριόριστα.
Δείτε τι μπορείτε να προσθέσετε στο νερό που πίνετε για να έχετε ακόμα μεγαλύτερα οφέλη, κυρίως όσον αφορά την πέψη των τροφών στο στομάχι και την αποτοξίνωση του οργανισμού.

Φρεσκοστυμμένο λεμόνι

Τα λεμόνια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι ένα πολύ σημαντικό αντιοξειδωτικό, επειδή βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στο σώμα. Τα λεμόνια είναι επίσης καλά επειδή βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος, καθώς και στην καλύτερη χώνεψη, λόγω των πεπτικών τους ενζύμων που είναι όμοια με εκείνα του οργανισμού μας.

Φρέσκα φύλλα μέντας/δυόσμου

Η μέντα βελτιώνει τη ροή της χολής και μπορεί να βοηθήσει με την ενεργοποίηση των σιελογόνων αδενών -και με τα πεπτικά ένζυμα που παράγονται- στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που παίρνετε από τις άλλες τροφές. Είναι επίσης ένα κατευναστικό και ηρεμιστικό βότανο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να απαλύνει τις ενοχλήσεις στο στομάχι.

Μηλόξυδο

Μπορεί να κάνει τη γεύση του νερού λίγο πικρή, αλλά οι ευεργετικές του ιδιότητες θα σας βοηθήσουν πολύ. Το μηλόξυδο μπορεί να σας βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών από τα όργανά σας, ενώ σκοτώνει τα βακτήρια, σας βοηθάει να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος και βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης συνολικά. Και ακριβώς όπως τα λεμόνια, το μηλόξυδο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στην εξισορρόπηση του pH στο σώμα σας.

Κανέλα

Η κανέλα είναι ένα ακόμα παραδοσιακό βότανο που έχει αντιμυκητιασικές και αντιιικές ιδιότητες, ενώ, εδώ και αιώνες, χρησιμοποιείται για την ανακούφιση της δυσπεψίας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κυκλοφορία του αίματος, τον καλύτερο μεταβολισμό των λιπαρών κατά τη διάρκεια της πέψης και τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Αυτό το πετυχαίνει με την επιβράδυνση του χρόνου που χρειάζονται οι τροφές να πάνε από το στομάχι στο λεπτό έντερο. Τοποθετήστε ένα μικρό ραβδί κανέλας στο ποτήρι και αφήστε το να δώσει γεύση στο νερό.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην καταπολέμηση της δυσπεψίας, στις κράμπες, τη ναυτία και τα αέρια. Είναι μια αντιφλεγμονώδης και αντιιική ρίζα που ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, ενώ μπορεί επίσης να σκοτώσει ορισμένα καρκινικά κύτταρα! Κόψτε σε ροδέλες ένα κομμάτι ρίζας τζίντζερ όσο ο αντίχειράς σας σε μέγεθος, ρίξτε το στο ποτήρι/μπουκάλι και αφήστε το να απελευθερώσει τα συστατικά του.

Πηγή

ΤΟ ΠΟΤΟ ΠΟΥ ΣΕ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΧΑΝΕΙΣ ΕΝΑ ΚΙΛΟ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

Αυτήν την υπέροχη συνταγή μου την έδωσε μια φίλη που είχε σοβαρό πρόβλημα παχυσαρκίας,την δοκίμασε αρχικά με φόβο γιατί είχε απογοητευθεί από τα πολλά σκευάσματα που έπαιρνε και δεν έχανε ούτε γραμμάριο,όταν είδε από την πρώτη κιόλας μέρα αποτελέσματα την συνέχισε μέχρι που έχασε 30 κιλα σ ένα μήνα!
Αποφάσισα να την δημοσιεύσω αφού το διαπίστωσα κι εγώ η ίδια!
Η συνταγή πλέον ανήκει και σ'εσάς!!!

ΥΛΙΚΑ

1. 1½ Λίτρο νερό
2. 1 Κομματάκι τζίτζερ
3. 2 Φλούδες λεμονιού από δύο λεμόνια
4. 4 Μήλα Καθαρισμένα
5. 1 Ξύλο κανέλλα
6. 1 Κουταλιά μέλι
7. Τον χυμό από τα δύο λεμόνια που ξεφλουδίσαμε

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Αρχικά βραζουμε στο 1½ λίτρο νερό, τα μήλα,το τζίντζερ,κανέλλα,φλούδες λεμονιού για 3 λεπτά.
Αφήνουμε το ποτό να κρυώσει,όταν κρυώσει αρκετά,αφαιρούμε τα μήλα και τα υπόλοιπα,προσθέτουμε τον χυμό λεμονιού και το μέλι και το βάζουμε στο ψυγείο.

ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ

Πίνουμε ένα ποτήρι την ημέρα μετά από το τελευταίο μας γεύμα,το αργότερο στις 20:00.

 Mardi Di . Σας εύχομαι  Καλή Επιτυχία!!!



ΥΠΟΔΕΙΓΜΑΤΙΚΟ ΜΕΝΟΥ ΔΙΑΙΤΑΣ

ΣΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΙΝΟΥΜΕ 4 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ Η ΣΟΔΑ ΔΙΑΙΤΗΣ
1η μέρα

ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Όση ποσότητα θέλετε από κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι, με ντομάτα σαλάτα, καφέ ή τσάι

ΒΡΑΔΙΝΟ
Ψάρι βραστό, με ντομάτα, λάχανο μαρούλι σαλάτα. Ένα γκρέιπφρουτ ή πεπόνι.
2η μέρα

ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Όση ποσότητα από φρουτοσαλάτα θέλετε, καφέ

ΒΡΑΔΙΝΟ
Μπιφτέκι με βραστά λαχανικά της αρεσκείας, όση ποσότητα θέλετε.

3η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Τονοσαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνι

ΒΡΑΔΙΝΟ
2 κομμάτια χοιρινό κρέας, με ανάμεικτη σαλάτα, καφέ

4η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
2 αβγά, τυρί τύπου cottage, 90γρ. χυμό, 1 φέτα ψωμί του τοστ, καφέ

ΒΡΑΔΙΝΟ
Κοτόπουλο στο γκριλ ή βραστό, χωρίς πέτσα, σπανάκι, καφέ

5η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Ότι τυρί θέλετε, σπανάκι και 1 φέτα ψωμί του τοστ

ΒΡΑΔΙΝΟ
Βραστό ψάρι, με πράσινη σαλάτα, 1 φέτα ψωμί του τοστ

6η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Φρουτοσαλάτα όση ποσότητα θέλετε, καφέ

ΒΡΑΔΙΝΟ
Βραστό κοτόπουλο, χωρίς πέτσα, ντομάτα και μαρούλι σαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνι, καφέ

7η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Κρύο ή ζεστό κοτόπουλο, ντομάτα και μαρούλι σαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνι, καφέ

ΒΡΑΔΙΝΟ
Κρέας μοσχάρι, με σαλάτα ανάμεικτη, καφέ

ΠΡΟΣΟΧΗ!
• Μην κάνετε αντικατάσταση των τροφών
• Απαγορεύονται τα αλκοολούχα
• Μην κάνετε την συγκεκριμένη δίαιτα πάνω από 14 ημέρες
• Αποφεύγετε οτιδήποτε δεν περιλαμβάνεται στη δίαιτα
• Τρώτε ότι ακριβώς περιλαμβάνει το διαιτολόγιο σας
• Αν πεινάτε μεταξύ των γευμάτων, καταναλώστε σέλινο και καρότα
• Προτιμήστε τις σαλάτες με ξύδι ή λεμόνι και όχι με μαγιονέζα
• Όλα τα λαχανικά να είναι χωρίς βούτυρο ή μαργαρίνη
• Τρώτε άπαχο κρέας
• Μαύρο καφέ και τσάι πράσινο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζαχαρίνη

Αυτή είναι η ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΗ σαλάτα που νικάει τον ΚΑΡΚΙΝΟ και σε ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ

Αδυνατίζει, προλαμβάνει τον καρκίνο, σώζει την καρδιά, καθαρίζει το δέρμα και κατεβάζει το ζάχαρο;

Η πολίτικη!

Τα μυστικά της δύναμης της πολίτικης σαλάτας: Χαρακτηριστικό των βρασμένων ("πεθαμένων" από συστατικά) καρότων, είναι ότι ανεβάζουν το ζάχαρο. Έτσι πολλοί διαβητικοί εκπαιδεύτηκαν να στερούνται ολοκληρωτικά αυτό το διατροφικό θησαυρό.

Πράγμα όμως άδικο και πολύ λάθος, γιατί τα καρότα σε συνδυασμό με το λάχανο όχι μόνο δεν ανεβάζουν το ζάχαρο, αλλά το ρυθμίζουν! Χώρια που αυτά τα δυό μαζί ξεκουράζουν το συκώτι.

Έτσι η πολίτικη σαλάτα γίνεται φάρμακο για όσους πάσχουν! Το λάχανο έχει πολλές και θαυμαστές ιδιότητες για τις οποίες δεν είναι και τόσο γνωστό πράγμα που το υποβιβάζει στη συνείδηση μας. Όλα του τα ευεργετήματα, μπορούμε να τα απολαύσουμε όμως, μόνο αν το φάμε ωμό. Βρασμένο χάνει τη δύναμη του. Γι αυτό προτιμήστε το ωμό σε σαλάτα. Η δύναμη του καρότου δεν αλλοιώνεται με το βράσιμο, αρκεί να "κρατάει λίγο» μετά το βράσιμο.

Να μην είναι δηλαδή λιωμένο. Επειδή το λάχανο πρήζει τις γυναίκες, πολλές φορές θεωρούν ότι κάνει κατακράτηση υγρών και το αποφεύγουν. Στη πραγματικότητα όμως αυτό είναι σφάλμα. Το λάχανο έχει την εξής περίεργη ιδιότητα: τις πρώτες 2 ημέρες σε πρήζει και μετά αποβάλει όλα τα περιττά υγρά ενώ καθαρίζει τον οργανισμό.

Μπορείτε να συνδυάσετε τη σαλάτα σας με κόκους καυτερής πιπεριάς (μπούκοβο) αν δεν έχετε υπέρταση, ώστε να κάψετε τα λίπη (η καυτερή πιπεριά είναι λιποδυαλιτική) να προσθέσεστε κουρκουμά που είναι επίσης αντικαρκινικός και αντιδιαβητικός (ή κάρυ γιατί περιέχει κουρκουμίνη), μαύρο πιπέρι σε σκόνη ή κόκκους (γιατί ενεργοποιεί το πάγκρεας) να βάλετε μυρωδικά και αρώματα της επιλογής σας απογειώνοντας την γεύση και τη θεραπευτική της δύναμη! Τι περιέχει το λάχανο; Το λάχανο περιέχει σουλφοραφάνη, μια φυτοχημική ουσία για την οποία οι μελέτες δείχνουν ότι προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες.

Οι ελεύθερες ρίζες είναι υπεύθυνες και για την εμφάνιση καρκίνου. Άλλες ουσίες που βρίσκονται σε αφθονία στο λάχανο είναι οι ινδόλες. Οι ινδόλες βοηθούν και "συμμετέχουν» στις διάφορες μεταβολικές διεργασίες και με αυτό το τρόπο βοηθούν στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων.Το λάχανο επίσης, αποτελεί μια εξαιρετική πηγή βιταμινών όπως η C και η Κ . Η τελευταία, είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος, ενώ μέσα στο λάχανο, θα βρούμε και άφθονες φυτικές ίνες καθώς και βιταμίνη Β6.

Περιέχει επίσης και φυλλικό οξύ το οποίο συμβάλει στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, μαγγάνιο, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα οποία έχουν αποδοθεί διάφορες ιδιότητες, όπως της καλής λειτουργίας της καρδιάς αλλά και αντι-υπερτασικές. Τι περιέχει το καρότο; Αποτελεί θαυμάσια δυναμωτική αγωγή για όσους αισθάνονται αδύναμοι και καταβεβλημένοι, υποφέρουν από στρες και αναρρώνουν από ασθένεια. Προφυλάσσει τις αρτηρίες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Επίσης καταπολεμά τις μολύνσεις. Η συστηματική κατανάλωση ενός καρότου την ημέρα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου στις γυναίκες αλλά ρίχνει και στο μισό τις πιθανότητες εκδήλωσης καρκίνου του πνεύμονα ακόμη και σε συστηματικούς καπνιστές. Σε πολλές επιστημονικές έρευνες, έχει αποδειχθεί ότι το καρότο σταματά την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων. Ιδαίτερη δραστικότητα και αποτελεσματικότητα δείχνει στους καρκίνους των πνευμόνων και του παγκρέατος οι οποίοι οφείλονται στο κάπνισμα.

Ελαττώνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης παθήσεων των ματιών όπως καταρράκτη και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Δημιουργεί ωραία καθαρή και φωτεινή επιδερμίδα ενώ καταπολεμά την ακμή. Είναι φωτοπροστατευτικό. Μειώνει τη χοληστερόλη του αίματος. Ρυθμίζει τη λειτουργικότητα των εντέρων ενώ καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια. Απαλλάσσει από την κατακράτηση υγρών και σε συνδυασμό με το λάχανο αδυνατίζει. Ενισχύει τη υγεία όσων πάσχουν από αρθρίτιδα και ουρική αρθρίτιδας.

Προστατεύει κι ενυχύει καρδιά και το κυκλοφορικό. Τι περιέχει το σέλινο; Το σέλινο καταπολεμά την νεφρολιθίαση, βοηθά στην ανακούφιση από τις φλεγμονώδεις παθήσεις της ουροδόχου κύστης, καθώς και στις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Βελτιώνει τη δραστηριότητα του ήπατος και των νεφρών, ενώ ενισχύει τη σεξουαλική λειτουργία.

Λίγο σέλινο αυξάνει την ενέργεια, βελτιώνει την όρεξη, έχει διουρητική και καθαρτική επίδραση. Οι θεραπευτικές ιδιότητες του σέλινου, υποβοηθούν στην επούλωση πληγών, και συμβάλουν στην προσπάθεια για αδυνάτισμα. Προλαμβάνουν την αθηροσκλήρωση και ομαλοποιούν τον μεταβολισμό.

Το μαγικό μυστικό της δίαιτας:μία κουταλιά μέλι πριν τον ύπνο κάνει… θαύματα

Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό. Πώς θα μπορούσε να «πέσει» κανείς ένα νούμερο στα ρούχα του μέσα σε ένα μήνα, απλά τρώγοντας μία κουταλιά μελιού κάθε βράδυ πριν πέσει στο κρεβάτι;

Κι όμως, αυτό υποστηρίζει μία νέα επαναστατική δίαιτα.

Πρόκειται για ένα διατροφικό πρόγραμμα που αξιοποιεί την αποδεδειγμένη δράση του μελιού, που αλλάζει το μεταβολισμό κόβοντας τις κρίσεις… υπογλυκαιμίας, ενώ προκαλεί καύση λίπους στον ύπνο. Αυτό τουλάχιστον ισχυρίζεται ο διατροφολόγος Μάικ ΜακΙνες, που ανακάλυψε μέσα από τις μελέτες του πως το μέλι είναι το ιδανικό τρόφιμο για την απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με το πρόγραμμά του, στη συγκεκριμένη δίαιτα μπορεί κανείς να συνεχίσει να απολαμβάνει ότι έτρωγε ως τώρα, αρκεί να αντικαταστήσει τη ζάχαρη με μέλι. Αυτό, συνδυασμό με μία κουταλιά μέλι πριν από τον ύπνο ενεργοποιεί μηχανισμούς στον εγκέφαλο που έχουν ως αποτέλεσμα να μην αποζητά κανείς τις γλυκές λιχουδιές όλη την ημέρα.

Γιατί δεν αδυνατίζω; Μάθε τώρα τις 8 ύποπτες αιτίες

Η απώλεια βάρους είναι κάτι που ταλαιπωρεί όλες, ή σχεδόν όλες, τις γυναίκες.

Εξαντλητικές δίαιτες, ασκήσεις στο σπίτι, επιδρομή στο γυμναστήριο, ειδικά σκευάσματα, αλλά η ζυγαριά… δεν λέει να πέσει! Τι συμβαίνει όμως; Μήπως φταίει κάτι από τους παρακάτω όχι τόσο συνηθισμένους, πλην όμως ύποπτους λόγους;Θέματα υγείας
Αν έχετε θέματα υγείας, τότε αυτός είναι ένας παράγοντας που πιθανώς να μην σας αφήνει να χάνετε βάρος. Είναι επίσης και ένας “δύσκολος” παράγοντας μιας και είναι αστάθμητος. Αν λοιπόν αντιμετωπίζετε κάποιο θέμα υγείας (συχνός ύποπτος είναι ο θυρεοειδής) και θέλετε να χάσετε κιλά, μιλήστε πρώτα με έναν παθολόγο ή κάποιο γιατρό που έχει ειδικότητα πάνω στο πρόβλημά σας. Εκείνος θα σας καθοδηγήσει ανάλογα κι επαγγελματικά.
Ελλειψη ύπνου
Η κούραση κάνει τους ανθρώπους να πεινούν περισσότερο και να μην μπορούν να χάσουν εύκολα κιλά. Όσοι δεν κοιμούνται καλά, καταναλώνουν πολλές παραπάνω θερμίδες κάθε μέρα, πράγμα που προκύπτει μέσα από έρευνες. Η διάρκεια του ύπνου επηρεάζει την πείνα καθώς και την παραγωγή ορμονών που έχουν άμεση σχέση με τον μεταβολισμό του σώματος. Επίσης όσοι δεν κοιμούνται καλά, την επόμενη μέρα είναι νωχελικοί και καθόλου δραστήριοι. 8 ώρες ύπνου είναι η ιδανική διάρκεια!
Έλλειψη πρωτεΐνης
Οι πρωτεΐνες δεν χτίζουν μόνο τους μύες, αλλά κάνουν πολύ καλό και στην απώλεια βάρους. Χαρίζουν ενέργεια, αποτρέπουν την αποθήκευση αυξημένου λίπους στο σώμα και δίνουν το αίσθημα του φουσκώματος, που είναι σημαντικό για να μην υπάρχει συνεχές τσιμπολόγημα. Μιλήστε με έναν διαιτολόγο και εντάξτε πρωτεΐνη (κρέας, αβγό, γαλακτοκομικά) στη διατροφή σας.
Έλλειψη νερού
Το νερό κάνει παντού καλό, πόσο μάλλον στο αδυνάτισμα! Δίνει ενέργεια και αναζωογονεί το σώμα, διώχνει τις τοξίνες και βοηθάει στην καύση λίπους. Όταν ο οργανισμός είναι αφυδατωμένος, στέλνει λάθος σινιάλα στον εγκέφαλο ότι υπάρχει αίσθημα της πείνας. Γι” αυτό όταν νιώσετε λιγούρα, πιείτε πρώτα ένα ποτήρι νερό. Θα καταλάβετε αν πραγματικά πεινούσατε!

Αυξημένο άγχος
Όταν έχουμε άγχος, το σώμα παράγει υπερβολικές ποσότητες της ορμόνης κορτιζόλης. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, σε χρόνια βάση, θεωρούνται υπεύθυνα για την αυξημένη αποθήκευση σωματικού λίπους καθώς και για άλλες αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Ακόμα κι αν η διατροφή είναι ισορροπημένη, το υπερβολικό στρες μπορεί να σας κρατήσει μακριά από την επίτευξη του στόχου σας. Προσπαθήστε λοιπόν να χαλαρώσετε. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε τεχνικές χαλάρωσης κάθε μέρα (π.χ. βαθιές αναπνοές). Μπορείτε να κάνετε γιόγκα ή ένα μπάνιο με αιθέρια έλαια, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να δείτε μια ευχάριστη ταινία ή να κάνετε 10 με 15 λεπτά την ημέρα ασκήσεις διαλογισμού.
Λάθη στη διατροφή
Όταν θέλετε να χάσετε κιλά δεν πρέπει να “πηδάτε” γεύματα μιας και έτσι μπερδεύεται ο μεταβολισμός. Πρέπει να καταναλώνετε ένα πολύ δυνατό πρωινό και να βάζετε κάτι στο στόμα σας ανά τρεις ώρες. Καλό είναι επίσης να συμπεριλαμβάνετε τροφές που είναι υγιεινές αλλά προσοχή στην ποσότητα! Οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, αλλά και τα πολλά φρούτα μπορούν να καθυστερήσουν την απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό επίσης να μασάτε αργά!
Η ποσότητα μετράει
Η ποσότητα του φαγητού σας είναι πολύ σημαντική. Η υπερβολική μερίδα δεν σας βοηθάει να χάσετε κιλά. Το ίδιο και οι πολύ μικρές μερίδες, μιας και επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Μιλήστε με έναν διαιτολόγο και αγοράστε μικρότερα σκεύη (πχ. μπολ, πιάτα) για να νιώθετε και οπτικά πιο εύκολα το αίσθημα του κορεσμού.
Διπλή μερίδα μετά το γυμναστήριο
Ένα κλασικό λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι, οι οποίοι προσπαθούν να κάνουν δίαιτα, είναι να τρώνε διπλάσια μερίδα επειδή και μόνο κάνουν κάποια μορφή άσκησης. Αυτό σημαίνει πως όχι μόνο δεν θα χάσουν κιλά, αλλά θα βάλουν κιόλας! Η άσκηση δεν συνεπάγεται παραπάνω φαγητό. Μπείτε λοιπόν σε ένα πρόγραμμα αυτοσυγκράτησης και μεθοδικότητας και γρήγορα θα δείτε τα αποτελέσματα.

Το ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟ ρόφημα για να χάνεις εύκολα 3 κιλά την εβδομάδα!

Το ρόφημα που σήμερα σας προτείνουμε θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε κιλά αλλά και να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών στον οργανισμό σας….

Σε ίσες ποσότητες κάντε ένα μείγμα από:

- Λουΐζα

- Μέντα

- Πράσινο τσάι

- Σημύδα

- Τσουκνίδα

Μόλις αγοράσετε τα βότανα, περάστε τα λίγο από το μπλέντερ και αποθηκεύστε τα όλα μαζί (μείγμα) σε ένα αεροστεγές δοχείο.
Τρόπος παρασκευής:

Σε μία κατσαρόλα ή μπρίκι προσθέστε νερό και περιμένετε μέχρι να βράσει. Μόλις βράσει, απομακρύνετε από τη φωτιά, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας από το μείγμα βοτάνων (για κάθε 1 ένα φλιτζάνι νερό), περιμένετε 10′ και στραγγίζετε καλά.

Δοσολογία: 

3 φλιτζάνια/ ημέρα ή Σε 1 λίτρο νερό ρίχνετε 2-3 κουταλιές της σούπας από το μείγμα, το μουλιάζετε για 10′ σε καυτό νερό και το πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σαν νερό. Μπορείτε να βάλετε παγάκια και στικ κανέλας και να το απολαύσετε ευχάριστα τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού.

Το συγκεκριμένο αφέψημα ενυδατώνει την επιδερμίδα, βοηθάει στην αποβολή των τοξινών και της περίσσειας ποσότητας υγρών, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αποτοξινωτική δίαιτα, σε δίαιτα για κυτταρίτιδα, αυξάνει τις καύσεις και συμβάλλει στο αδυνάτισμα.
boro.gr

Χάστε 5 κιλά σε ένα μήνα και μείνετε αδύνατοι για πάντα

Αν θέλετε να ανανεωθείτε και να μειώσετε το σωματικό σας βάρος θα πρέπει να υιοθετήσετε για πάντα ένα μοντέλο διατροφής που θα σας κρατήσει στα κιλά σας!

Επειδή κατά τη διάρκεια των γιορτών παίρνουμε κατά μέσο όρο συνήθως 2 – 4 κιλά όλοι μας μπαίνουμε σε πρόγραμμα διατροφής μετά τις γιορτές. Ωστόσο σας προτείνω να προσπαθήσετε να τηρήσετε τις καλές συνήθειες που χρειάζεται να υιοθετήσετε και θα διαβάσετε παρακάτω σε μόνιμη βάση και όχι μόνο ως έκτακτο μέτρο. Τι να κάνετε:

Ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωινό:

Είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας αφού σας παρέχει ενέργεια για να αντεπεξέλθετε σε όλες τις δραστηριότητες της ημέρας.

Τα κύρια γεύματα της ημέρας πρέπει να είναι τρία τα οποία θα συμπληρώνονται από δύο σνακ. Με αυτό τον τρόπο δεν αδρανεί ο μεταβολισμός. Ένα μυστικό είναι να έχετε σταθερές ώρες γευμάτων γιατί έτσι μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα την ποσότητα που θα φάτε.

Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό. Επιπλέον σας προσφέρουν φυτικές ίνες οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Οι εξαντλητικές δίαιτες δεν είναι οι ενδεδειγμένες λύσεις για σωστό αδυνάτισμα του οργανισμού.

Μην καθυστερείτε το βραδινό σας: Αν ξέρατε πόσο καταστροφικό για την απώλεια κιλών είναι ένα γεύμα πριν από τον ύπνο θα μένατε νηστικοί! Το ιδανικό είναι να έχουν περάσει 4 ώρες από την ώρα που φάγατε το βραδινό σας μέχρι την στιγμή που θα κοιμηθείτε. Για το βράδυ είναι καλύτερο να επιλέγετε αμυλούχες τροφές και λαχανικά.

Καλή η δίαιτα για τον οργανισμό αλλά η άσκηση είναι κεφαλαιώδους σημασίας. Μία ώρα επί τρεις φορές την εβδομάδα ή μισή ώρα κάθε μέρα θα σας δώσουν τα ίδια πολύ καλά αποτελέσματα για την ευεξία σας. Κυρίως αποτοξινωτικά δρουν το περπάτημα και η αερόβια άσκηση.

Αν θέλετε κάτι για τσιμπολόγημα προτιμήστε τα παρακάτω φρούτα τα οποία ενεργοποιούν τα όργανα που είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση του οργανισμού σας: φράουλες, κεράσια, βατόμουρα, εσπεριδοειδή, σταφύλια και δαμάσκηνα.

Μυστικό!

Πολλοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι το καλύτερο διατροφικό μοντέλο δεν είναι άλλο από τη μεσογειακή διατροφή. Κι αυτό επειδή στην ουσία πρόκειται για μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και ελαιόλαδο ως βασική πηγή λίπους φτωχή σε αλκοόλ και ζάχαρη, με προτίμηση στα λευκά (ψάρι, κοτόπουλο, πουλερικά) και όχι στα κόκκινα κρέατα.